서경대학교 학생상담센터가 진행한 마음건강 심리집단 프로그램이 성황리에 마무리 됐다. 이달 8일(수)부터 27일(월)까지 진행된 이번 프로그램은 '스트레스 관리하기'와 '나만의 취미&힐링 찾기'로 구성됐다. 

'스트레스 관리하기' 프로그램은 스트레스 원인을 이해하고 심리적 안정(탈융합과 수용)을 통한 스트레스 관리를 목표로 진행됐다. 이번 프로그램을 통해 학생들이 환경적 맥락에서 발생하는 스트레스를 이해함으로써 자책감을 내려놓고 심리적 위안과 안정감을 얻을 수 있도록 도왔다. 프로그램은 총 4편으로 구성됐다. 

1편은 대학생의 스트레스 환경 분석 및 발달적 맥락의 이해에 관한 내용으로 환경,맥락적 스트레스 원인을 분석하고 환경 압박 속 유발된 스트레스 이해 및 심리적 연대감 증진에 대해 다뤘다. 2편은 갓생 강박과 마음의 덫 내려놓기를 주제로 인지적 탈융합 개념 설명 및 불안 완화, 개념화된 자기(Self-as-content)의 이해 그리고 맥락적 자기(Self-as-context)의 개념을 통한 관점 전환에 대해 이야기했다. 3편은 감정을 다루는 패러다임의 전환에 대한 내용으로 일시적 행동(음주, 미디어중독)의 부작용 이해, 감정조절 관련 통제 노력의 역설 이해 그리고 수용기법 이해 및 적용에 대해 다뤘다. 마지막 4편은 캠퍼스에서 가치 중심 삶 설계하기를 주제로 목표 vs 가치의 차이 분석, 전념 행동 계획하기에 대해 이야기했다.

이번 '스트레스 관리하기' 프로그램에 참가한 학생들은 일상 속에서 적용가능한 구체적인 대응 방안을 학습하여 부정적인 행동 패턴이 감소하고 수용 능력이 향상하며 전념 행동을 개시하게 됐다.

'나만의 취미&힐링 찾기' 프로그램은 자신의 감정, 욕구를 인식하고 조절할 수 있는 취미를 배워 방학 기간 무기력, 진로불안 등에 대비하는 것을 목표로 진행됐다. 이번 프로그램을 통해 학생들이 다양한 매체를 통한 취미 및 힐링이 마음 돌보기에 미치는 영향을 이해하고, 일상에서 실천할 수 있는 마음 챙김 및 힐링 리추얼 방법을 습득해 방학 기간 내 자기조절능력과 자존감을 증진 시키는 것을 도왔다. 프로그램은 총 3편으로 구성됐다.

1편은 내 마음의 스냅샷에 대한 내용으로 마음챙김의 개념 소개, 사진을 통해 마음챙김 및 자기 욕구 탐색에 대해 이야기했다. 2편은 여름 맛 마음챙김을 주제로 휴식의 의미 알아보기 그리고 함께 요리하기, 먹기 영상에 대해 다뤘다. 마지막 3편은 나만의 힐링 리추얼에 관한 내용으로 리추얼의 의미와 중요성 안내, 후각 자극 감각 명상 진행, 타로카드를 통해 나를 표현하기에 대해 이야기했다.

 '나만의 취미&힐링 찾기' 프로그램에 참여한 A 학우는 "이번 프로그램을 통해 다양한 취미들을 경험해보면서 편안함을 느꼈다"고 전했다. 이어 "프로그램을 통해 받은 위로를 나 자신 뿐만 아니라 다양한 사람들과 나누고 싶다"고 이야기했다.