서경대학교 학생상담센터가 진행한 학습부진자 대상 심리지원 프로그램이 성황리에 마무리됐다. 지난달 16일(목)부터 이달 14일(금)까지 진행된 이번 프로그램은 '시간관리 전략 프로그램', '완벽주의 탈출 프로그램', '미루기행동 감소 프로그램'으로 구성됐다.

학습부진자 대상 '시간관리 전략 프로그램'은 자신의 시간 사용 패턴과 학업 수행을 방해하는 요인을 점검하고 미루기의 심리적 원인을 이해하고 자기조절 및 실행 전략을 습득해 실천 가능한 시간관리 방법을 익히고 계획 실행력을 높여 안정적인 학업 수행을 목표로 진행했다. 강의는 LMS를 활용한 온라인 동영상으로 운영됐으며 총 2강으로 구성됐다.

1강은 '왜 우리는 해야 할 일을 미룰까'를 주제로 미루기의 심리적 원인 이해와 대학생들이 가장 많이 하는 시간관리 실수에 대해 알아보는 시간을 가졌다. 2강은 '시간 관리가 아닌 행동 관리'를 주제로 집중력을 높이는 시간관리 전략에 대해 진행했다. 이번 프로그램에 참가한 학생들은 자신의 시간 사용 습관과 학업 수행 방식을 점검하고 시간관리의 중요성을 이해하고 학업에 필요한 자기조절 및 시간관리 역량을 강화하고, 효율적인 시간관리 습관 형성하는 시간을 가졌다.

'완벽주의 탈출 프로그램'은 완벽주의 특성과 이면에 있는 심리적 요인을 이해하고 자신의 사고와 행동특성을 점검하고 효율적인 삶의 태도와 사고방식을 이해하고 학업 및 일상에 적용하는 것을 목표로 진행했다. 강의는 LMS를 활용한 온라인 동영상으로 운영됐으며 총 2강으로 구성됐다.

1강은 '완벽주의를 만드는 어린 시절의 경험', '걱정 불안을 멈추는 2가지 방법'을 주제로 진행했다. 이어 2강은 '정말 지능이 높은 사람들이 쓰는 전략들', '나의 한계를 인정한다면 내 가능성은 무궁무진 해진다'를 주제로 이야기했다. 프로그램에 참가한 핵생들은 완벽주의를 형성하는 경험과 걱정·불안의 관계를 살펴보고, 불안을 다루는 방법을 통해 학업 수행 과정에서 경험하는 심리적 부담을 이해하고 학업 및 일상에서 보다 효율적인 태도를 형성할 수 있는 계기를 마련했다.

'미루기 행동 감소 프로그램' 은 미루기 행동의 심리‧정서적 요인을 이해하고 자신의 행동 특성을 점검하고 자기비난과 감정 회피를 줄이고 행동조절 방법을 익하며 실행을 방해하는 요인을 이해하고 구체적인 실행전략을 습득하는 것을 목표로 진행했다. 강의는 LMS를 활용한 온라인 동영상으로 운영됐으며 총 2강으로 구성됐다.

1강은 '미루기는 기분 탓'을 주제로 자책을 멈추는 자기 자비와 미래 자아 연속성의 기술에 대해 이야기했다. 2강은 '실행 자동화 시스템'을 주제로 핵심 습관 설정, If-Then계획법에 대해 진행했다. 이 프로그램에 참가한 학생들은 미루기 행동과 정서 조절의 관계를 살펴보고 자기비난을 완화하는 자기 자비와 미래 자아 연속성의 개념을 통해 미루기 행동을 이해하고 학업 수행을 지속하는 데 필요한 자기조절 및 실행 역량을 강화하며 핵심습관 설정과 If-Then 계획법 등 구체적인 실행 자동화 전략을 제시하여 행동 변화를 위한 방법을 구체화하는 시간을 가졌다.