서경대학교 학생상담센터가 진행한 '싱잉볼 명상' 힐링 집단프로그램이 성황리에 마무리 됐다.

지난 10월 16일(목)에 진행된 이번 프로그램은 싱잉볼의 소리와 진동을 통해 참여자들의 심신 이완을 유도하고, 스트레스 해소 및 내면의 안정감 증진을 돕는 것을 목적으로 진행됐다. 싱잉볼 사운드 배스(Sound Bath)를 통한 청각 및 감각적 명상 체험을 제공하여 명상에 대한 심리적 장벽을 낮추고, 안내에 따른 호흡 명상과 싱잉볼 명상을 결합하여 참여자들이 깊은 이완 상태를 경험하고 자기 인식을 높이는 것도 목표였다.

프로그램은 △도입 △아로마 호흡명상 & 싱잉볼 바디스캔 △싱잉볼명상 사운드테라피 힐링 △싱잉볼 실습 & 마무리 순서로 진행됐다. 프로그램 소개 및 싱잉볼 명상의 원리와 심리적/신체적 이완 효과에 대한 이론적 설명 진행 후 아로마를 사용하여 마음챙김 명상의 기본인 호흡명상 실습과 명상방법을 배우고, 싱잉볼의 소리와 가이드에 집중하며 몸의 감각을 알아차리는 바디스캔 명상 실습이 이어졌다. 이후 참여자들이 가장 편안한 자세인 누운 상태에서 라이브로 연주되는 싱잉볼과 라브드럼 연주를 통해 깊은 이완과 명상 상태를 경험해보기도 했다.

마지막으로 직접 싱잉볼을 배우고 실습하고, 명상 후 천천히 감각을 깨우고 명상 중 경험한 느낌이나 생각을 나누는 시간(Sharing)을 가지며 일상에서 적용 가능한 명상팁도 공유했다.

참여자들은 호흡명상과 마음 알아차림을 통해 학업, 대인관계 등 최근의 스트레스과 나의 감정을 인식하고 나눌 수 있었다. 또, 스트레스 상황에서 자신을 돌볼 수 있는 새로운 이완 기법을 습득한 것에 높은 만족감을 표현했으며, '다음에 또 참여하고 싶다'는 후속 요청이 있었다.