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서경대학교 학생상담센터, 마음건강 캠페인 '찾아가는 일상 회복 2차' 프로그램 성료

2026-10-13T13:34:18+09:00

서경대학교 학생상담센터가 진행한 마음건강 캠페인 '찾아가는 일상 회복' 프로그램이 성황리에 마무리 됐다.

이달 7일(수)에 진행된 이번 프로그램은 긍정적 정서 경험 확대 및 자기격려를 통한 마음건강 증진 그리고 스트레스 해소 방법 탐색 및 체험을 통한 스트레스 관리 역량 강화를 목적으로 진행됐다. 또한, 서울청년센터 성북과 협력해 학내 심리지원과 지역사회 청년지원 자원을 연계하고, 학생들에게 다양한 지원 서비스를 소개하는 기회를 마련했다. 학생상담센터에서는 '마음기상청', '스트레스 해소존' 프로그램을 진행했다.

마음기상청 프로그램은 자신에게 필요한 응원의 문구를 직접 선택하고 네컷사진으로 소장하는 활동을 통해 정서적 자기돌봄의 기회를 제공하고 친숙한 사진 촬영 활동을 통해 학생상담센터에 대한 심리적 접근성을 높이고자 했다. 학생들은 활동을 통해 긍정적 정서 경험과 자기격려의 기회를 얻고, 일상에서 자신에게 필요한 긍정적 메시지를 되새겨보는 시간을 가졌다.

스트레스 해소존 프로그램은 다양한 스트레스 해소 방법 중 자신에게 적합한 방법을 직접 선택하고 실천하는 체험형 활동을 통해 스트레스 대처 능력 향상을 도왔다. 스티커 투표와 현장 미션 수행을 통해 학생들이 자발적으로 프로그램에 참여할 수 있도록 했고, 신체·감각을 활용한 스트레스 해소 방법에 대한 이해를 높이고자 했다. 또한 스트레스볼을 제공하여 캠페인에서 경험한 해소 활동을 일상에서도 지속적으로 실천할 수 있도록 지원했다. 프로그램에 참여한 A 학우는 "간단한 활동을 통해 마음이 편안해지고 스트레스가 완화되는 느낌을 경험할 수 있어서 좋았다"고 전했다.

서경대학교 학생상담센터 학습부진자 대상 심리지원 프로그램 성료

2026-08-26T13:19:04+09:00

서경대학교 학생상담센터가 진행한 학습부진자 대상 심리지원 프로그램이 성황리에 마무리됐다. 지난달 16일(목)부터 이달 14일(금)까지 진행된 이번 프로그램은 '시간관리 전략 프로그램', '완벽주의 탈출 프로그램', '미루기행동 감소 프로그램'으로 구성됐다.

학습부진자 대상 '시간관리 전략 프로그램'은 자신의 시간 사용 패턴과 학업 수행을 방해하는 요인을 점검하고 미루기의 심리적 원인을 이해하고 자기조절 및 실행 전략을 습득해 실천 가능한 시간관리 방법을 익히고 계획 실행력을 높여 안정적인 학업 수행을 목표로 진행했다. 강의는 LMS를 활용한 온라인 동영상으로 운영됐으며 총 2강으로 구성됐다.

1강은 '왜 우리는 해야 할 일을 미룰까'를 주제로 미루기의 심리적 원인 이해와 대학생들이 가장 많이 하는 시간관리 실수에 대해 알아보는 시간을 가졌다. 2강은 '시간 관리가 아닌 행동 관리'를 주제로 집중력을 높이는 시간관리 전략에 대해 진행했다. 이번 프로그램에 참가한 학생들은 자신의 시간 사용 습관과 학업 수행 방식을 점검하고 시간관리의 중요성을 이해하고 학업에 필요한 자기조절 및 시간관리 역량을 강화하고, 효율적인 시간관리 습관 형성하는 시간을 가졌다.

'완벽주의 탈출 프로그램'은 완벽주의 특성과 이면에 있는 심리적 요인을 이해하고 자신의 사고와 행동특성을 점검하고 효율적인 삶의 태도와 사고방식을 이해하고 학업 및 일상에 적용하는 것을 목표로 진행했다. 강의는 LMS를 활용한 온라인 동영상으로 운영됐으며 총 2강으로 구성됐다.

1강은 '완벽주의를 만드는 어린 시절의 경험', '걱정 불안을 멈추는 2가지 방법'을 주제로 진행했다. 이어 2강은 '정말 지능이 높은 사람들이 쓰는 전략들', '나의 한계를 인정한다면 내 가능성은 무궁무진 해진다'를 주제로 이야기했다. 프로그램에 참가한 핵생들은 완벽주의를 형성하는 경험과 걱정·불안의 관계를 살펴보고, 불안을 다루는 방법을 통해 학업 수행 과정에서 경험하는 심리적 부담을 이해하고 학업 및 일상에서 보다 효율적인 태도를 형성할 수 있는 계기를 마련했다.

'미루기 행동 감소 프로그램' 은 미루기 행동의 심리‧정서적 요인을 이해하고 자신의 행동 특성을 점검하고 자기비난과 감정 회피를 줄이고 행동조절 방법을 익하며 실행을 방해하는 요인을 이해하고 구체적인 실행전략을 습득하는 것을 목표로 진행했다. 강의는 LMS를 활용한 온라인 동영상으로 운영됐으며 총 2강으로 구성됐다.

1강은 '미루기는 기분 탓'을 주제로 자책을 멈추는 자기 자비와 미래 자아 연속성의 기술에 대해 이야기했다. 2강은 '실행 자동화 시스템'을 주제로 핵심 습관 설정, If-Then계획법에 대해 진행했다. 이 프로그램에 참가한 학생들은 미루기 행동과 정서 조절의 관계를 살펴보고 자기비난을 완화하는 자기 자비와 미래 자아 연속성의 개념을 통해 미루기 행동을 이해하고 학업 수행을 지속하는 데 필요한 자기조절 및 실행 역량을 강화하며 핵심습관 설정과 If-Then 계획법 등 구체적인 실행 자동화 전략을 제시하여 행동 변화를 위한 방법을 구체화하는 시간을 가졌다.

서경대학교 학생상담센터 학사경고자 대상 심리지원 프로그램 성황리에 마무리

2026-08-26T13:03:13+09:00

서경대학교 학생상담센터가 진행한 학사경고자 대상 심리지원 프로그램이 성황리에 마무리됐다. 지난달 16일(목)부터 이달 14일(금)까지 진행된 이번 프로그램은 '학습동기 강화 프로그램', '학습력 증진 프로그램'으로 구성됐다.

'학습동기 강화 프로그램'은 자신의 학습 태도와 사고방식에 대한 이해를 높이고 학습에 대한 긍정적인 인식 형성을 도모하며 창의성의 개념과 요소에 대한 이해를 높이고 자신의 잠재력과 가능성에 대한 인식 증진을 목표로 진행했다. 강의는 LMS를 활용한 온라인 동영상으로 운영됐으며 총 2강으로 구성됐다.

1강은 '대체불가능한 인간은 무엇인가', '창의성의 5가지 요소', '창의성을 죽이는 두 가지 말(1)'을 주제로 진행했다. 이어 2강은 '창의성을 죽이는 두 가지 말(2)', '내 안의 잠재력을 깨우라'를 주제로 이야기했다. 이번 '학습동기 강화 프로그램'에 참가한 학생들은 자신의 태도와 사고방식을 점검하고 학업 수행에 대한 인식을 재고하며 창의성의 개념과 5가지 요소, 창의성을 저해하는 요인 등을 살펴보며 자신의 사고방식과 행동을 점검하고 개인의 잠재력과 가능성을 인식하는 시간을 가졌다.

'학습력 증진 프로그램'은 자신의 학습 습관과 학습방식을 점검하고 비효율적인 학습패턴을 이해하고 효과적인 학습전략을 습득하고 학업에 적용할 수 있는 방법을 익혀 실천가능한 학습계획을 수립하여 자기주도적 학습 역량 및 학업 적응력 향상을 목표로 진행됐다. 강의는 LMS를 활용한 온라인 동영상으로 운영됐으며 총 2강으로 구성됐다.

1강은 '열심히 했는데 왜 성적이 오르지 않을까?'를 주제로 학습효율을 떨어뜨리는 대표적인 공부습관, 학습성과를 방해하는 학습패턴에 대해 알아보는 시간을 가졌다. 2강은 '바로 적용하는 학습전략'을 주제로 기억에 오래 남는 공부법, 복습 타이밍과 효과적인 반복 학습, 실천가능한 학습계획 수립에 대해 이야기했다. 프로그램에 참가한 학생들은 자신의 학습 습관과 학업 수행 과정의 비효율적인 학습패턴을 점검하고 기억에 오래 남는 공부법, 복습 및 반복학습 방법 등 구체적인 학습전략을 제시하고 실천 가능한 학습계획 수립 방법을 안내하여 학업에 적용할 수 있는 학습방법을 구체화하는 시간을 가졌다.

이이와 별도로 학사경고자 대상자 중 선착순 100명을 대상으로 심리검사 프로그램도 진행했다. 검사는 MT(학업동기검사)를 통해 학사경고 학생의 학업적 자기효능감 및 학업적 실패 내성 등 학업 수행과 관련된 심리적 특성을 객관적으로 파악하고 학생별 학업 어려움 요인 및 지원 필요 영역 확인을 목표로 진행했다. 이번 상담을 통해 학생들은 자신의 학업 및 대학 생활에서의 어려움을 다시 돌아보고, 현재의 문제와 해결 방향을 구체적으로 정리하고 학사경고에 대한 불안과 부담을 덜고, 다음 학기 학업을 다시 시작하기 위한 계획을 세우는 시간을 가졌다.

서경대학교 학생상담센터 마음건강 심리집단 프로그램 성료

2026-07-30T11:51:33+09:00

서경대학교 학생상담센터가 진행한 마음건강 심리집단 프로그램이 성황리에 마무리 됐다. 이달 8일(수)부터 27일(월)까지 진행된 이번 프로그램은 '스트레스 관리하기'와 '나만의 취미&힐링 찾기'로 구성됐다.

'스트레스 관리하기' 프로그램은 스트레스 원인을 이해하고 심리적 안정(탈융합과 수용)을 통한 스트레스 관리를 목표로 진행됐다. 이번 프로그램을 통해 학생들이 환경적 맥락에서 발생하는 스트레스를 이해함으로써 자책감을 내려놓고 심리적 위안과 안정감을 얻을 수 있도록 도왔다. 프로그램은 총 4편으로 구성됐다.

1편은 대학생의 스트레스 환경 분석 및 발달적 맥락의 이해에 관한 내용으로 환경,맥락적 스트레스 원인을 분석하고 환경 압박 속 유발된 스트레스 이해 및 심리적 연대감 증진에 대해 다뤘다. 2편은 갓생 강박과 마음의 덫 내려놓기를 주제로 인지적 탈융합 개념 설명 및 불안 완화, 개념화된 자기(Self-as-content)의 이해 그리고 맥락적 자기(Self-as-context)의 개념을 통한 관점 전환에 대해 이야기했다. 3편은 감정을 다루는 패러다임의 전환에 대한 내용으로 일시적 행동(음주, 미디어중독)의 부작용 이해, 감정조절 관련 통제 노력의 역설 이해 그리고 수용기법 이해 및 적용에 대해 다뤘다. 마지막 4편은 캠퍼스에서 가치 중심 삶 설계하기를 주제로 목표 vs 가치의 차이 분석, 전념 행동 계획하기에 대해 이야기했다.

이번 '스트레스 관리하기' 프로그램에 참가한 학생들은 일상 속에서 적용가능한 구체적인 대응 방안을 학습하여 부정적인 행동 패턴이 감소하고 수용 능력이 향상하며 전념 행동을 개시하게 됐다.

'나만의 취미&힐링 찾기' 프로그램은 자신의 감정, 욕구를 인식하고 조절할 수 있는 취미를 배워 방학 기간 무기력, 진로불안 등에 대비하는 것을 목표로 진행됐다. 이번 프로그램을 통해 학생들이 다양한 매체를 통한 취미 및 힐링이 마음 돌보기에 미치는 영향을 이해하고, 일상에서 실천할 수 있는 마음 챙김 및 힐링 리추얼 방법을 습득해 방학 기간 내 자기조절능력과 자존감을 증진 시키는 것을 도왔다. 프로그램은 총 3편으로 구성됐다.

1편은 내 마음의 스냅샷에 대한 내용으로 마음챙김의 개념 소개, 사진을 통해 마음챙김 및 자기 욕구 탐색에 대해 이야기했다. 2편은 여름 맛 마음챙김을 주제로 휴식의 의미 알아보기 그리고 함께 요리하기, 먹기 영상에 대해 다뤘다. 마지막 3편은 나만의 힐링 리추얼에 관한 내용으로 리추얼의 의미와 중요성 안내, 후각 자극 감각 명상 진행, 타로카드를 통해 나를 표현하기에 대해 이야기했다.

'나만의 취미&힐링 찾기' 프로그램에 참여한 A 학우는 "이번 프로그램을 통해 다양한 취미들을 경험해보면서 편안함을 느꼈다"고 전했다. 이어 "프로그램을 통해 받은 위로를 나 자신 뿐만 아니라 다양한 사람들과 나누고 싶다"고 이야기했다.

서경대학교 학생상담센터, ‘집중력 향상’ 집단프로그램 성황리에 마무리

2026-06-02T11:17:45+09:00

서경대학교 학생상담센터가 진행한 '집중력 향상' 집단프로그램이 성황리에 마무리 됐다.

지난 5월 27일(수)에 진행된 이번 프로그램은 집중력 향상을 통해 학업을 포함한 일상에서의 기능 수준과 통제감을 높이는 것을 목적으로 진행됐다. 또한 집중력 향상 경험을 공유함으로써 정서적 지지를 체험하고, 이를 통해 스트레스 해소 및 긍정 정서 경험에 도움이 되도록 하는 것이 목표였다.

프로그램은 △신청 동기를 포함한 자기 소개 △집중이 잘 되는 상황과 안 되는 상황에 대한 자기 개방 △집단원 간의 공통적 요소 파악 및 그룹핑의 순서로 진행됐다. '자기개방' 단계에서는 주로 학습 관련 상황에서 몰입하지 못하고 딴 생각을 하거나 시간을 허비하는 문제들을 다뤘다. 이어 '공통적 요소 파악 및 그룹핑' 단계에서는 학년별로 소그룹을 나누어, 1학년의 경우 의미없게 생각되거나 범위가 너무 넓은 교양 과목에 집중이 안 되는 공통점을, 3~4학년은 전공 심화 과목에서의 어려움과 졸업 논문 관련 고민 등으로 구분하여 학년별 맞춤형 접근을 하였다.

이번 '집중력 향상' 집단 프로그램에 참여한 학생들은 "고등학교 친구나 타 활동에서 만난 사람들과의 교류를 넘어, 학내 인적 교류의 중요성을 깨닫는 계기가 되었다"며 생각의 전환을 갖게 되었다고 소감을 전했다.

서경대학교 학생상담센터, 마음건강 캠페인 '찾아가는 일상 회복 1차' 프로그램 성료

2026-05-21T16:36:45+09:00

서경대학교 학생상담센터가 진행한 마음건강 캠페인 '찾아가는 일상 회복' 프로그램이 성황리에 마무리 됐다.

이달 14일(목)에 진행된 이번 프로그램은 학생들이 일상 속에서 자연스럽고 친근한 방법으로 자신의 마음 상태를 탐색하고 표현하는 것을 목적으로 진행됐다. 학생들이 부담없이 참여할 수 있는 체험형 프로그램을 통해 스트레스와 정서적 어려움에 대한 인식을 높이고, 심리적 문제에 대한 접근 문턱을 낮춰 도움이 필요한 학생들이 학생상담센터를 통한 전문적인 도움을 받을 수 있도록 돕는 것도 목표였다.

프로그램은 생명의 전화 기관과 함께 진행됐다. 학생상담센터는 마음약국, 오늘의 마음 캡슐 프로그램을 생명의 전화는 마음비움충전소 프로그램을 진행했다. 마음약국 프로그램은 학생들이 자신의 마음 상태를 간이적으로 점검하고, 결과에 따른 맞춤형 처방과 응원 메시지를 통해 심리적 위로와 동기부여를 얻을 수 있도록 도왔다. 오늘의 마음 캡슐 프로그램은 학생들이 뽑기를 통해 미션을 수행하며 자신의 감정을 인식하고 표현하는 경험을 통해 일상적인 자기돌봄을 실천할 수 있도록 도왔다. 오늘의 마음 캡슐 프로그램에 참여한 A 학우는 "최근의 나를 되돌아보며 즐거웠던 기억을 다시 떠올릴 수 있어 뜻깊은 시간 이었다"고 소감을 전했다.

마움비움충전소 프로그램에서는 학생들이 일상 속 과부화된 자극에서 벗어나 짧은 시간 내에 심리적 이완과 재충전을 경험할 수 있도록 도왔다. 학생들은 물멍, 불멍이 나오는 태블릿을 통해 시각적 멍과 노이즈캔슬링 해드셋을 이용해 숲, 파도 소리를 들으며 청각적 멍 때리기를 경험했다. 또한 3분간 아무생각 안하기를 진행하며 짧은 시간 안에 심리적 이완과 재충전을 경험할 수 있었다.

서경대학교 학생상담센터, ‘2025 찾아가는 일상회복 4차 마음건강캠페인’ 성료

2025-11-25T16:22:12+09:00

서경대학교 학생상담센터에서 진행한 ‘2025 찾아가는 일상회복 4차 마음건강캠페인’이 성황리에 마무리되었다.

지난 11월 11일(화), 서경대학교 청운관 1층에서 진행된 캠페인은 12시부터 15시까지 총 3시간 동안 다양한 마음 건강 프로그램을 운영하며 많은 학생의 참여와 관심을 이끌었다. 학생들은 부스를 방문해 마음을 점검하고 잠시 쉬어가는 시간을 갖는 등 즐거운 분위기 속에서 캠페인을 경험했다.

이번 캠페인에서는 ▲내 마음 회복력 알아보기(참여자 특별 행운 제공) ▲감정네컷 촬영 ▲마음충전 캡슐 뽑기 ▲마음 향기 방향제 만들기 등 다양한 프로그램이 마련됐다.

특히, ‘내 마음 회복력 알아보기’ 프로그램은 간단한 검사로 개인의 회복력 수준을 확인해 볼 수 있어 현재 마음 상태를 객관적으로 점검할 수 있다. 감정네컷 촬영은 인생네컷 부스를 활용해 자신의 감정을 사진으로 촬영하는 활동으로 친구들과 함께 사진을 남기는 학생들로 줄이 이어졌다.

생명의 전화 종합사회복지관과 협력하여 진행한 마음캡슐 향기충전소에서는 캡슐 뽑기를 진행하여 나에게 칭찬 한마디를 받고 짧은 시간 동안 스트레스를 해소할 수 있는 시간을 가졌다.

부스를 참여한 학생은 "짧은 시간 동안 나를 되돌아보며 스스로를 돌봐주고 힘든 일상 속 재충전할 수 있는 시간이 되었다"라며 긍정적인 반응을 내비쳤다.

서경대학교 학생상담센터, ‘싱잉볼 명상’ 힐링 집단프로그램 성황리에 마무리

2025-11-13T14:36:50+09:00

서경대학교 학생상담센터가 진행한 '싱잉볼 명상' 힐링 집단프로그램이 성황리에 마무리 됐다.

지난 10월 16일(목)에 진행된 이번 프로그 램은 싱잉볼의 소리와 진동을 통해 참여자들의 심신 이완을 유도하고, 스트레스 해소 및 내면의 안정감 증진을 돕는 것을 목적으로 진행됐다. 싱잉볼 사운드 배스(Sound Bath)를 통한 청각 및 감각적 명상 체험을 제공하여 명상에 대한 심리적 장벽을 낮추고, 안내에 따른 호흡 명상과 싱잉볼 명상을 결합하여 참여자들이 깊은 이완 상태를 경험하고 자기 인식을 높이는 것도 목표였다.

프로그램은 △도입 △아로마 호흡명상 & 싱잉볼 바디스캔 △싱잉볼명상 사운드테라피 힐링 △싱잉볼 실습 & 마무리 순서로 진행됐다. 프로그램 소개 및 싱잉볼 명상의 원리와 심리적/신체적 이완 효과에 대한 이론적 설명 진행 후 아로마를 사용하여 마음챙김 명상의 기본인 호흡명상 실습과 명상방법을 배우고, 싱잉볼의 소리와 가이드에 집중하며 몸의 감각을 알아차리는 바디스캔 명상 실습이 이어졌다. 이후 참여자들이 가장 편안한 자세인 누운 상태에서 라이브로 연주되는 싱잉볼과 라브드럼 연주를 통해 깊은 이완과 명상 상태를 경험해보기도 했다.

마지막으로 직접 싱잉볼을 배우고 실습하고, 명상 후 천천히 감각을 깨우고 명상 중 경험한 느낌이나 생각을 나누는 시간(Sharing)을 가지며 일상에서 적용 가능한 명상팁도 공유했다.

참여자들은 호흡명상과 마음 알아차림을 통해 학업, 대인관계 등 최근의 스트레스과 나의 감정을 인식하고 나눌 수 있었다. 또, 스트레스 상황에서 자신을 돌볼 수 있는 새로운 이완 기법을 습득한 것에 높은 만족감을 표현했으며, '다음에 또 참여하고 싶다'는 후속 요청이 있었다.

서경대학교 학생상담센터, ‘2025 찾아가는 일상회복 3차 마음건강캠페인’ 성료

2025-09-26T16:43:37+09:00

서경대학교 학생상담센터가 진행한 '2025 찾아가는 일상회복 3차 마음건강캠페인'이 성황리에 마무리됐다.

지난 9월 23일(화), 서경대학교 유담관 L층에서 진행된 '2025 동문과 함께하는 진로취업박람회(JOB FIESTA)'에서 학생상담센터는 10시부터 17시까지 '"찾아가는 마음돌봄" 캠페인'을 진행했다. 홍보ZONE에 위치한 학생상담센터 부스에서는 마음약국 행사와 뇌파 측정을 통한 스트레스 검사를 진행했다.

마음약국 행사에서는 대인관계, 스트레스 등 다양한 항목 자가진단 후 '마음 처방전'을 받아 갈 수 있었다. 마음 처방전에는 귀여운 동물 모양 스트레스 볼과 맞춤 처방전이 포함됐다. 이에 더해 '응원의 한마디' 뽑기도 진행됐다. 준비된 스트레스 볼 수량이 금새 떨어질 만큼 학우들에게 인기가 넘쳤다. 응원의 한마디 뽑기를 진행한 A 학우는 "나온 말이 제 현재 상황에 위로가 되는 말이라 기분이 좋다"며 소감을 전했다.

뇌파 측정을 통한 스트레스 검사에서는 뇌파 검사가 진행됐다. 뇌파 검사를 통해 본인의 현재 스트레스 지수가 어느 정도인지를 알 수 있었으며, 참가자들은 검사 결과를 보며 전담 상담사의 피드백을 받을 수 있었다.

서경대학교 학생상담센터, 재학생 대상으로 ‘스칸디아모스 카네이션 만들기’ 행사 성료

2025-05-14T17:08:02+09:00

서경대학교 학생상담센터에서 재학생을 대상으로 진행한 ‘찾아가는 일상 회복 2차’ 마음 건강 캠페인이 성황리에 마무리됐다.

지난 5월 7일 수요일 오후 1시부터 3시까지 청운관에서 ‘스칸디아모스 카네이션 만들기’ 행사가 진행됐다. 이 행사는 학생들이 직접 손으로 카네이션을 만들며 창의력을 발휘하고, 작품을 완성했을 때의 성취감을 통해 일상에서 느끼는 스트레스를 해소할 수 있도록 기획됐다.

특히, 정서적인 안정과 만족감을 제공함으로써 심리적 여유를 찾는 데 도움을 주었으며 참여 학생들은 자연 소재인 스칸디아모스를 활용해 자신만의 특별한 꽃을 만들어보는 경험을 통해 따뜻한 위로와 힐링의 시간을 가질 수 있었다.

행사에 참여한 소프트웨어학과 3학년 김소희 학생은 “마침 어버이날이 바로 다음 날이라 손수 만든 카네이션이 더 의미 있게 느껴졌고, 완성된 카네이션을 보니 뿌듯했다. 동기들과 함께 평소에 생각했던 고민을 공유하며 정서적으로 많이 안정된 것 같다”고 말했다.